La Mejor Clase de Fitness ha llegado!.                                                                                                                                     Presentamos por Primera véz a Nivel Mundial el Programa Indoor Cycle Pilates®.                                                      

José Slamon (creador del Programa Indoor Cycle® 1996), y La Profesora Internacional del método Pilates, Eliana Tellería (PMA CPT y Directora de MET Pilates Evolution).

Pasaron mas de 90 años desde que Joseph Pilates comenzara a enseñar su método basado en Principios de Control, Estabilización, Concentración, Fluidez, Precisión y Respiración  y 18 desde que José Slamon patentara su Programa Indoor Cycle®, (Primer Programa de Ciclismo interior en Latinoamérica), diferenciandose de los restantes Programas Indoor, al evaluar a sus alumnos en Antropometría, Ergoespirometría (Vo2max) y Lactato, trabajando como resultado de sus investigaciones, en 4 Pilares o Principios básicos de trabajo. (Semipersonalización, Fundamentación, Motivación, Planificación), adaptados a diferentes poblaciones.

Indoor Cycle Pilates® La Revolución.                                                                                                                                                                                                                                                                        A lo mejor del método Pilates, adaptado por la Profesora Eliana Tellería a la realidad sudamericana que concurre a nuestros Gimnasios, le sumamos el trabajo aeróbico del Indoor Cycle®, de la mano de José Slamon, logrando completar el Círculo saludable, respaldados en años de trabajo e investigación con la actualización debida a todo lo que hoy se sabe en materia de Ciencias del ejercicio y la Salud.

Indoor Cycle Pilates® Dirigido a todo Amante del Pilates y trabajo controlado, y a toda persona saludable que quiera trabajar a conciencia, realizar un trabajo aeróbico equilibrado y de tonificación/elongación a una moderada o baja Intensidad.

Indoor Cycle Pilates® La nueva Revolución.                                                                                                                                                                                                                                                    En este Nivel 1 trabajamos utilizando Bicicletas en cantidad reducida dependiendo de tu Espacio y posibilidad, (recomendando un mínimo de 3 y un máximo de 8) + colchonetas y algunos elementos como Bandas y Pelotas. Luego en el Módulo 2 del Nivel 1 trabajaremos con otros elementos, para mas tarde al llegar al Nivel 2 trabajar con Reformer.

Indoor Cycle Pilates®. Objetivos y Beneficios.                                                                                                                                                                                                                                                     Trabajo Cuerpo - Mente, Mejora de la Capacidad Aeróbica, Equilibrio Muscular (Tonificación - Relajación), Flexibilidad, Mejoramiento de la Postura, Estética (quema de grasas).

Indoor Cycle Pilates® Contenidos de los 3 Videos de Indoor Cycle Pilates Nivel 1.

En estos Dvds verás estrategias y trabajos con un Indoor Cycle® aerobico de baja (Clase 1), y moderada intensidad (Clase 2 y 3), específico, de mayor control en ritmos de pedaleo y Foco en la Postura con Ejercicios de Visualización, + el Trabajo reconocido de Tonificación integral de Miembro inferior, Equilibrando MuscularMente con el Pilates, favoreciendo la elongación de músculos acortados por el Indoor, (Ej Isquiotibiales y Lumbares),  mientras tonificaremos a los mas debiles, (Ej: Miembro superior, Abdominales - Dorsales), siempre bajo el concepto del Control corporal postural, principio básico de Joseph Pilates, sumados a los 4Pilares del Indoor Cycle®.

Los 4 Pilares de Indoor Cycle®

a) Semipersonalización: Aprender sus nombres, saber sus objetivos, conocer si traen alguna lesión o problema postural articular, saber su historial deportivo u de ejercicio físico y ayudarles en el logro de sus objetivos y comprensión del trabajo progresivo para alcanzar los mismos.

b)Fundamentación: en material de Fisiología del Ejercicio han habido muchos cambios para poder mejorar nuestras clases y trabajo con mayor especificidad y menor riesgo de lesión.

c)Motivación: Trabajamos Motivaciones grupales e individuales según cantidad de alumnos.

d)Planificación para lograr los objetivos propuestos.

 Dvd 3 Clase Indoor Cycle  Sub/Superaeróbica de 35minutos + Trabajo Pilates de 15minutos + Vuelta a la Calma Pilates.

En Indoor Cycle incorporamos la Técnica avanzada de construir cadencia cada 1minuto 30 segundos de rodar + Cargando resistencia simulando Viento en Contra sumando carga cada mismo tiempo + Corridas mas largas + Cambio de Ritmo en la Montaña + Saltos.

(ver cuadro Control de Intensidad 2). (idem 1).

Secuencia de  Pilates mat con el objetivo principal de estiramiento, movilidad, articulación de columna y fortalecimiento abdominal.

Con banda elástica: estiramiento y articulación de columna. Alineación y oposición de fuerzas.

Hundred desafiante y Lower lift con asistencia.

Estabilización pélvica en la extensión.

Movilidad tren superior y estiramiento